bez wysilku

[...] jest, że po siłowni bądź na czczo aeroby spalą więcej tłuszczu ilościowo, lecz zważając na straty mięśniowe w tych przypadkach o wiele korzystniejsze będzie bieganie w dni bez siłowni, jednorazowo spalisz tłuszczu ilościowo mniej, ale procentowo więcej. co do spalania tłuszczu to nic nie równa się z siłownią, najskuteczniejsza metoda, odrazu po [...]

Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]

W czasach boomu na idealną, sportową sylwetkę coraz częściej osoby sięgają po odżywki, a reklamy obiecujące szybkie efekty, przy minimalnym wysiłku, bez zmiany stylu życia i żywienia kuszą na każdym kroku. Prowadzi to, że coraz częściej ludzie sięgają po odżywki. O ile właściwie dobrana suplementacja wspomaga w drodze do osiągnięcia zamierzonych [...]

[...] ;) i do pudełka i wcinam w szkole ;) własnie wrociłem z rowera ;) gdy wyjeżdzałem miałem nabite 70km ... gdy wrociłem miałem nabite 109km zatem przejechałem 39 km ;) zostało mi jeszcze 191 km do osiągniecia celu czyli 300km do wakacji ;) po wysiłku zjadłem jabłko , 8 truskawek i wypiłem mały jogurt naturalny(bez cukru). zaraz jem ryż z jajkiem ;)

Powiem tak, bez żadnego wysiłku, czyli zero ruchu dodatkowe, nie mówie o spacerach czy codziennych czynnościach, straciłem na wadzę około 3kg, więc dieta musi być na bilansie ujemnym bo inaczej nie ma mowy żeby schudł. śniadanie Kefir z bananem i cynamonem Kefir naturalny 1 opakowanie 200g Banan 1 sztuka 200g Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g [...]

[...] to sie dokładnie nazywa. Co do ddwugłowych ud to zrobie wykroki. Co do chleba to oczywiście jest ciemny, a białka jeszcze narazie mało ale mysle że przez ACT 2g/kg będzie bez najmniejszego problemu. Nie ma chyba sensu ciągnąć ACT przez 2 miechy bo dużo przez wakacje pracowałem i to siłowo także część mięśni przyzwyczajona jest do wysiłku. PZDR

[...] mniejszych hantli bo były porozrzucane a z kolei nie chciałem też schodzić do 40 i już wolałem zrobić wiekszym klamotem mniej ruchów niz załozone niz mniejszym ale w sumie bez wiekszego wysiłku. Przyciąganie do brody spko lecz również cięzko. Miałem dodać 2,5 ale nie było i pokusiłem sie o 5. Cholernie cięzko i nastepnym razem schodze do 82 a [...]

Piłka nożna to sport o wysiłku interwałowym, a bieg 1000m to w zasadzie przedłużony sprint na długu tlenowym. Żeby przystosować organizm o takiego wysiłku trzeba po prostu biegać na maxa, ale nie 1000, tylko 1500m, w dni bez piłki, po dobrej rozgrzewce. 1000m wtedy to będzie pryszcz

[...] jakieś 30-60 minut po treningu no i osatni czynnik to mięśnie które w wyniku wysiłku budujesz a które aby istnieć potrzebują kalori które organizm czerpie bądź z pożywienia bezpośrednio bądź przy ich braku z kwasów tłuszczowych z twego organizmu suma sumarum , jedyne co trzeba ci do spalania to ćwiczenia siłowe i jeśli cię to ukontentuje to [...]

[...] procentowego udziału mieśni w wyniku - jednak , tak jak wcześniej tak i teraz, zaznaczam że jest to sprawa wysoce indywidualna oraz jedynie teoretycznie dokładna, bez specjalnych badań EMG w czasie wysiłku skazani jesteśmy jedynie na spekulacje, nawet jeśli badanie takie zostałoby wykonane to nadal przedstawiałoby jedynie jeden [...]

[...] planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie że Twoim celem jest masa i siła, tak?. Tutaj jedynie FBW pod katem siły/masy z elementem dynamiki ma sens. Same podstawowe ćwiczenia bez zbędnych dodatków i siedzenia na siłowni. Krótki a porządny trening wg schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, PC, PS) 2. ćwiczenie na dół (raz przysiad raz MC) 3. coś [...]

Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności [...]

Gdyby dało się mieć wystarczającą kondycję bez biegania, cały bokserski świat nie biegałby - a jednak biega. Wojekv, oczywiście, możesz mieć dobra kondycje bez biegania, ale z bieganiem miałbyś jeszcze lepszą. To dzielenie wysiłku na tlenowy i beztlenowy jest powszechnie znane, jednak stara tajska szkoła zawodników młaj taj :-), słynąca ze [...]

[...] przyśpieszenia i jednego oedcinka truchtu np. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego [...]

a to trzeba na taki wchodzić chyba wysoki, bo na niższe próbowałam ale to w ogóle nie czułam większego wysiłku...@-) Aż sprawdziłam, włażę na 80cm stołek barowy bez problemu - a ten stopień jest tak 20 cm niższy więc na pewno ma 60cm ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-29 18:16:03

fakt ejstem cholernie wytrwaly ci comnie znaja wiedza o tym nigdy sie nie poddaje i nigdy niezmieniam zdania od tak powiem tak bez zadnych sciem savickas ma silniejsze wrzelkie ruchy wyciskajace od pudziana,ale to tylko to ciagi maja taka sama zyziowke a jednak taka roznica ale wiem po soie zeby podniesz np. 400 w ciagu z ziemi(nie mowie o tych [...]

[...] mogą być wykorzystywane przez organizm jako źródło energii, środek stymulujący wzrost włókien mięśniowych oraz wspomagający ich ochronę. Najbardziej cenioną rolą BCAA jest bez wątpienia ich aktywny udział w procesie hamowania destrukcji białek ustrojowych (katabolizmu), dzięki czemu gwarantują utrzymanie silnej i stabilnej masy mięśniowej. - [...]

[...] od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE TEF jets potrzebny do wzoru zeby obliczyc TDEE a TEF to 6-10 % pozniejszego wyniku TDEE którego nie da sie obliczyc bez TEF :/

Serce to się powiększa od wysiłku fizycznego, a konkretnie lewy przedsionek i po części(jeśli się mylę poprawcie) komora. A to dlatego, że w trakcie wysiłku ciśnienie krwi wzrasta co powoduje zwiększenie ilości krwi tłoczonej do serca, a że jest jej więcej niż może "przefiltrować" serce z przedsionka do komory, następuje jego [...]

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]